Питание может повлиять на качество сна человека, поэтому
следует обратить внимание на потребляемые перед ночным отдыхом продукты.
В первую очередь следует отказаться от кофеина, так он
стимулирует центральную нервную систему и повышает активность. Вещество
содержится не только в кофе, но и в тирамису, шоколаде и чае. Употребление
острой пищи немного повышает внутреннюю температуру тела, что может негативно
сказаться на качестве сна, пишет Al Araby Al Jadeed.
Съеденные на ночь продукты с высоким содержанием сахара
стимулируют секрецию адреналина, кортизола и гормона роста, в результате чего
возникают тревога, голод и раздражительность. Жирная пища типа пончиков,
картошки фри и жареной курицы тоже вызывает бессонницу. В список вредных перед
сном продуктов вошли фастфуд и спиртные напитки.
Свежие комментарии