Диетолог объяснил, как правильно питаться в жару

Наступление жары предполагает переход на новый — более легкий рацион. Как питаться, рассказала врач-терапевт, диетолог Наталья Лазуренко.

Организму необходимо получать как белки, так и жиры с углеводами. К тому же в жару следует включить в свой рацион овощи и фрукты. Например, можно готовить из них различные закуски.

От сложных соусов на основе майонеза следует отказаться. По возможности не стоит наедаться на ночь.

"Ну, например, греческий салат и какой-нибудь несложный напиток, например, зеленый чай", — посоветовала собеседница телеканала "Звезда", говоря о том, что можно съесть на ужин.

Диетолог порекомендовала в первую половину дня отдать предпочтение ягодам и фруктам, а во вторую — овощам, которые растут над землей, то есть не корнеплодам. В этом случае организм человека получит максимальное количество витаминов и микроэлементов. Важно не забывать употреблять полезные жиры и белки.