Названа дешевая и самая полезная для здоровья рыба

Минтай обладает огромным количеством полезных для организма микроэлементов. Подробнее о его пользе рассказала диетолог Лорен Манакер.

Употребление минтая может помочь избежать развития диабета второго типа, поделилась эксперт. Этот вид рыбы положительно сказывается на работе сердца.

Включение абсолютно любого сорта рыбы в свой рацион укрепляет здоровье человека, напомнила Манакер. По данным портала EatThisNotThat, минтай относится к наиболее полезным видам рыбы.

Он содержит огромное количество витамина B12, белок, селен и ниацин, добавила диетолог. Употребив в пищу всего одну порцию минтая, можно восполнить 10% суточной нормы калия и витамина D. Вдобавок к этому, в нем содержатся жирные кислоты омега-3, снижающие риск смерти на 13%.