Экспресс-диеты неэффективны и могут навредить здоровью, поэтому их лучше избегать. Об этом предупредила диетолог Алена Барредо.
Привести тело в форму перед летом вполне реально, главное условие — не делать это слишком резко. Лучше всего начать со снижения количества потребляемых в день калорий, передает радио Sputnik.
"Не рекомендуется быстрое снижение веса — более 500 граммов в неделю, так как в дальнейшем будет привес. Быстрое снижение веса — это всегда резкое ограничение калорийности.
Организм подумает, что сейчас стресс, что нужно срочно делать запасы, соответственно будет увеличиваться содержание кортизола, гормона стресса, который является к тому же жиронакапливающим гормоном", — отметила диетолог.
Снижать калорийность также необходимо плавно, чтобы не ходить постоянно голодным. Если очень хочется сладкого, то можно себе позволить кусочек шоколада в первой половине дня.
Свежие комментарии