Жителям России объяснили, как правильно тренироваться в жару

Журналисты рассказали россиянам, как правильно тренироваться в жаркую погоду и чем опасны тренировки без перерывов.

В первую очередь время для тренировки нужно выбирать в зависимости от самочувствия. Кому-то подходит утреннее время, другие больше предпочитают заниматься вечером. Самое главное — избегать тренировок в середине дня, когда солнце находится на пике.

Плюс ко всему нужно давать мышцам отдыхать, чтобы избежать ушибов и растяжений.

Необходимо помнить, что длительное пребывание в условиях повышенной температуры создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и в целом формирует стрессовую ситуацию для организма. Также важным элементом тренировки является экипировка. Обязательно нужно иметь такую одежду, которая позволит чувствовать себя максимально комфортно и защитит от травм.